Goûtez au plaisir sain de ce smoothie Banane-Myrtilles aux Flocons d’avoine


« On a beau rêver de boissons : quand on a réellement soif, il faut se réveiller pour boire. »
Sigmund Freud


Créé dans les années 1960 en Californie, le smoothie est une boisson fraîche composée d’une purée de fruits et/ou de légumes fraîchement mixés.


Dérivé du célèbre Milkshake, le « Smoothie » est réalisé de manière plus saine et s’adapte à bien des régimes alimentaires pour diabètique, intolérants au lactose, végétarien, etc.

Décliné de bien des manières, selon les familles et les régions, il peut être agrémenté de lait végétal, de thé vert ou de bien des délices.


Goûtez au plaisir sain de ce smoothie Banane-Myrtilles aux Flocons d'avoine

Composé de banane, de myrtilles, de flocons d’avoine et de lait d’amandes, ce « Smoothie » est parfait pour le CMUM dont Samar est la marraine.


Ingrédients (1 personne) :
– 1 banane,
– 6 cuillères-à-soupe de myrtilles surgelés,
– 3 cuillères-à-soupe de flocons d’avoine,
– 5 cuillères-à-soupe de yaourt à la grecque,
– 120 ml de lait d’amandes,
– 1 filet de miel ou de sirop d’agave (facultatif).

Préparation :
1. Dans la cuve de votre robot, déposez le yaourt, les myrtilles surgelés, la banane détaillée en morceaux, les flocons d’avoine et le lait d’amandes.

Préparation du smoothie Banane-Myrtilles aux Flocons d'avoine

2. Lancez le programme Smoothie pendant 1 minute soit jusqu’à l’obtention d’une belle texture lisse et homogène.

3. Agrémentez de miel ou de sirop d’agave, selon vos envies puis, débarrassez dans votre contenant.

Préparation du smoothie Banane-Myrtilles aux Flocons d'avoine

Beaucoup prêtent certaines propriétés aux Smoothies mais attention, quelques règles sont à respecter comme ne pas dépasser les 2 fruits au risque d’avoir un degré trop élevé de fructose et surtout ne le préparez pas à l’avance car il doit être dégusté immédiatement.

J’offre ce smoothie au CMUM, organisé par Nath – Une cuisine pour Voozenoo & Viviane – Quoi qu’on mange ? dont la marraine du mois est Samar– Mes Inspirations Culinaire.

37 commentaires Ajouter un commentaire

  1. thithoad dit :

    une bonne idée pour faire le plein de vitamines avant d’aller jouer dans la neige (ou en revenant!!)
    bonne journée

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    1. Plume & Prose dit :

      Mais exactement hihi

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  2. Emmanuellle dit :

    C’est parfait pour bien démarrer la journée. Bonne journée

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    1. Plume & Prose dit :

      Mais exactement hihi

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  3. ohlagourmande dit :

    Hum cela doit être un pur délice ; merci pour ce smoothie
    Bon mercredi

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    1. Plume & Prose dit :

      Merci à toi de prendre le temps de passer par ici

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  4. Gut dit :

    J’aurais pu avoir cette idée oui mais je n’y connais rien en smoothie je n’en ai jamais fait ni même bu. Ce mélange de fruits est extra pour moi, je crois que tu nous pouvais pas mieux choisir !! Super !

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    1. Plume & Prose dit :

      Entre nous les smoothies sont un délice dont je ne pourrai me passer.

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  5. Coco de Nice dit :

    un concentré de vitamines et de peps
    merci Sofia
    bizzzz

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  6. Ça c’est bon, tu me donnes envie d’en faire !!

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    1. Plume & Prose dit :

      Alors il n’y a plus qu’à se lancer lol

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  7. Miam c’est vraiment ce que j’adore le matin Bises

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    1. Plume & Prose dit :

      De quoi bien commencer la journée !

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  8. Manon dit :

    Ce smoothie à l’air terriblement délicieux!

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    1. Plume & Prose dit :

      Un régal surtout pour les fana de myrtilles

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  9. Yolande dit :

    aucun doute que je me régalerai avec ce smoothie..
    gros bisous ma belle..

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      1. Muriel dit :

        De belles saveurs pour ce smoothie !

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  10. Coucou.
    Il a une jolie couleur ton smoothie, tes photos donnent bien envie de le siroter 😉
    Bisous et bonne journée à toi

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  11. Catalina dit :

    quelle jolie couleur et une boisson très saine
    bisous

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  12. Mauricette dit :

    hummmm ils ont l’air délicieux et parfumés à souhait ..

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    1. Plume & Prose dit :

      Ah quand il y a de la myrtille moi je suis toujours partante lol

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  13. J’aime beaucoup la recette que tu proposes! et la couleur est juste sublime! bises ma belle

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  14. samar dit :

    Tu as choisi le fruit préféré de ma petite Lylou si tu savais a quel point elle aime ce fruit elle en mettrait partout loll et rien de mieux qu’un bon smoothie pour faire le plein d’énergie surtout aux flocons d’avoine
    un grand merci ma Sofia pour la jolie participation ❤
    bisous

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    1. Plume & Prose dit :

      Ah la myrtille est mon fruit préféré aussi, une chose est sûre ta Lylou a de bons goûts 😁

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  15. J’adore la couleur un régal
    Bonne journée bisous

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  16. Natly dit :

    Les parfums préférés de mon fils pour le smoothie !
    Merci pour cette goumande et juteuse participaiton.
    Bisous

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    1. Plume & Prose dit :

      Ton fils est un homme de goût hihi

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  17. quoiquonmange dit :

    Aaaah mais volontiers, je veux bien déguster l’un de ces smoothies en ta compagnie, avec une si belle couleur on n’a qu’une envie, le siroter !!!
    Belle soirée. Bizh. Viviane

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    1. Plume & Prose dit :

      Ah la myrtille sait nous eblouir de sa belle robd

      Aimé par 1 personne

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