« La santé, c’est un esprit sain dans un corps sain. »
Homère
Composé de graines de chia, de lait végétal et de fruits frais, ce pudding est une délicieuse alternative saine pour le petit-déjeuner ou pour un dessert gourmand.
Idéales pour ses nombreuses vertus, que ce soit pour le coeur, le transit, etc. les graines de chia permettent de faire le plein de vitamines B9, d’Oméga 3, de calcium, etc. et sont un allier santé de taille.
À l’occasion du défi « framboise » du groupe « Test de recettes entre blogueurs » de Sonia, j’ai pris plaisir à découvrir ce pudding de chia chez Delphine de « Oh la gourmande ! » que je me suis permise de réduire pour une seule personne.
Ingrédients ( 1 personne) :
– 1 poignée de framboises,
– 186 ml de lait au choix,
– 3 cuillères-à-soupe de graines de Chia,
– 1 cuillère-à-soupe de sirop d’agave,
– 1 cuillère-à-café d’extrait de vanille liquide.
Préparation :
1. Dans un contenant, versez le lait, ajoutez les graines de Chia, le sirop d’agave et l’arôme de vanille puis, mélangez.
Astuce de Delphine : Mélangez par trois fois à 5 minutes d’intervalle pour bien répartir les graines et éviter qu’elles ne forment un bloc.
2. Couvrez d’un film alimentaire et réservez au moins 1 h au frais ou toute une nuit.
3. Avant de déguster, garnissez de framboises.
| Delphine décline son pudding de chia aux fruits rouge, je me suis permise de le réaliser aux framboises mais libre à vous d’utiliser d’autres fruits. De plus, vous pourrez tout aussi bien utiliser du lait de coco pour encore plus de gourmandise. |
Oh merci pour le clin d’œil, tu me fais très plaisir
Je me permets de te prendre une photo pour une future mise à l’honneur
Belle journée
J'aimeAimé par 1 personne
Mais c’est moi qui te remercie, depuis le temps que je voulais essayer.
J'aimeJ'aime
Effectivement c’est parfait pour bien débuter la journée, sain et généreux. Bonne journée
J'aimeAimé par 1 personne
Merci Emmanuelle
J'aimeJ'aime
Oh j’adore ça fait longtemps que j’en ai pas fait tu me donne envie
Bonne journée
Bisous
J'aimeAimé par 1 personne
C’est un vrai délice
J'aimeJ'aime
Oh oh la je m’invite tout de suite j’aime beaucoup bisous
J'aimeAimé par 1 personne
Re salem, pour être gourmand , il l’est, j’ai envie de plonger ma cuillère, bisou
J'aimeAimé par 1 personne
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
Merci Zika
J'aimeJ'aime
Je rêve d’en faire il.faut que je regarde ce qu’il
Me reste en graines.cette recette me convient très bien,merci
J'aimeAimé par 1 personne
Depuis le temps que je voulais me lancer d’ailleurs
J'aimeJ'aime
je ne sais plus s’il me reste des graines de chia car j’en consomme beaucoup mais si j’en trouve dans mes placards je le réalise car il donne envie surtout au petit dejeuner
bisous ma Sofia
J'aimeAimé par 1 personne
Depuis le temps que je voulais me lancer
J'aimeJ'aime
j’y plongerais bien ma cuillère!!
merci! bonne journée
J'aimeAimé par 1 personne
On attend plus que toi
J'aimeJ'aime